Physical Activity

Make exercise a habit – it is a very good habit to develop.

You will have more energy, less stress, a stronger immune system, greater health and wellbeing, better circulation and feel happier and more calm

.

You will look and feel better in every way. Make physical activity part of your daily life.

*Walk- for best results walk 10,000 steps each day.

• Park further away from your work, school, shops etc. so that you need to walk further.
• Go for a brisk walk morning and evening. Get a dog or a friend to walk with you.
• Listen to music while you walk. Take this time to think, sing, be joyful.
• Enjoy your walk. Walk in places that you love – the beach, the bush, the park.

*Be more energetic during daily tasks.

• Put music on while you do work around the house and yard.
• Play active games – do dance or exercise DVDs or games.
• Play actively with your children/ dog/ partner/ friends.

Socialise with fit, energetic people, join a gym, meet up with a power walking group or start yourown, go bike riding, join a yoga class, do Zumba, buy a dance, exercise or Yoga DVD and use it daily.

*Do regular, short bursts of exercise.

• Take every opportunity to do a quick bout of exercise – Four minutes of strenuous exerciseincreases your metabolism for hours – star jumps, running on the spot, get really energetic doing work around the house and yard, run up and down the stairs at home or at work, go for a quick briskwalk during your work breaks, get a skipping rope.

*Come up with your own ideas and solutions.

Do what suits you best. Become focussed on all aspects of a healthy lifestyle and very soon you willnever want to go back to feeling lazy, tired, fat and unfit. Make the time and effort every day and you willdevelop new healthy, happy habits. You will love the results, you will feel energised and you will increaseyour own motivation as you gain momentum.

*Start slow and gradually get more energetic. You will be amazed at the speed your fitness improves.

Make exercise a habit every day. If you exercise early in the morning, followed by a good protein breakfast, it turns on your metabolism and fat burning hormones.