Time to go shopping!

Stock up on these foods so you are well prepared and always have goods foods readily available.

Every time you eat, ask yourself, “Will this food nourish and energise me

or will it weigh me down?”

Choose foods that suit you and take your own needs into account eg. You may prefer gluten free, dairy free etc.Choose foods you enjoy. You will be given recipes and ideas at your appointment.

Remember – everything counts.

GREAT FOODS TO EAT ANYTIME

Real whole foods – fresh – natural – preferably organic – locally sourced if possible. Green vegetables(broccoli, broccolini, spinach, zucchini, cabbage, Bok choy, kale, beans lettuce, all herbs, sprouts, etc)celery, carrots, tomatoes, onions, beetroot, capsicum, cauliflower, pumpkin, garlic.

Protein foods – fresh – preferably organic

Eggs, chicken, turkey, Protein shakes with berries, fish (including canned tuna or salmon), lean meat (including beef, lamb, pork, ham, bacon etc).

Meat, chicken and fish should be grilled, roasted (with a slight brushing of olive oil) or barbequed. Youmay add herbs and spices but avoid starchy sauces.

Drinks

Fresh filtered water or spring water (2 – 3 litres per day), natural mineral water (add a dash of freshlemon or lime), green tea, herbal teas, water infused with lemon, cucumber, grapefruit, mint or other cleansing fruits and herbs.

FOODS TO HAVE IN MODERATION (up to 3 TIMES A WEEK)

Greek yoghurt, avocado, raw nuts (almonds, pistachio, walnuts, macadamias), cheese, whole grainbread, fresh fruit, (especially berries), Extra virgin olive oil, coconut oil.

Foods to get rid of (Especially at the beginning)

All processed foods, sugar and refined carbs, pasta, white rice, pizza, fast food, alcohol, soft drinks, potato, peas, corn, packaged fruit juice, cakes, ice cream, milk, processed sweetened yoghurts, bananas,white bread, chips, CC’s etc. Lollies, chocolates, packaged salads such as coleslaw (packaged saladsoften have dressings high in sugar and carbs).

What you eat and drink determines the quality of your life force & the vitality of your organs.

If you eat healthy foods in healthy portions, you will soon find that you no longer crave unhealthy, addictive foods.

This is a guide only. You can still spoil yourself occasionally.

Remember – all things in balance

EAT FOR GOOD HEALTH – EAT BETTER – LIVE BETTER

Ask yourself , ” Will this food nourish and energise me or will it weigh me down? “

Remember – everything counts.

FOODS TO EAT ANYTIME

Real whole foods – fresh – natural – preferably organic – locally sourced if possible.

Green vegetables (broccoli, broccolini, spinach, zucchini, cabbage, Bok choy, kale, beans lettuce, all herbs,sprouts etc) celery, carrots, tomatoes, onions, beetroot, capsicum, cauliflower, pumpkin, garlic.

Protein foods – fresh – preferably organic

Eggs, chicken, Turkey, Protein shakes with berries, fish (including canned tuna or salmon), lean meat (including beef , lamb, pork, ham, bacon etc).

Meat, chicken and fish should be grilled, roasted (with a slight brushing of olive oil) or barbequed. You may add herbs and spices but avoid starchy sauces.

Drinks

Fresh filtered water or spring water (2 – 3 litres per day), natural mineral water (add a dash of fresh lemon or lime), green tea, herbal teas, water infused with lemon, cucumber, grapefruit, mint or other cleansing fruits and herbs.

In Moderation (up to 3 TIMES A WEEK)

Greek yoghurt, avocado, raw nuts (almonds, pistachio, walnuts, macadamias), cheese, whole grain bread, fresh fruit, (especially berries), Extra virgin olive oil, coconut oil.

Always eat small portions, eat slowly, savour your food and stop when you are no longer hungry.

EAT FOODS ABOVE

If you eat at a restaurant, order a steak, fish or chicken dish with veggies – avoid chips, pasta & rice.

AVOID FOODS BELOW

Foods To Avoid (especially in the beginning stages)

All processed foods, sugar and refined carbs, pasta, white rice, pizza, fast food, alcohol, soft drinks, potato,peas, corn, packaged fruit juice, cakes, ice cream, processed sweetened yoghurts, bananas, white bread, chips, CC’s etc. Lollies, chocolates, packaged salads such as coleslaw (packaged salads often have dressings high in sugar and carbs).

What you eat and drink determines the quality of your life force & the vitality of your organs. If You eat healthyfoods in healthy portions, you will soon find that you no longer crave unhealthy, addictive foods.This is a guide only. Spoil yourself occasionally. Remember – all things in balance.